春季三月養生小訣竅

一年之計在于春，一日之計在于晨，春天正是适合出去遊玩賞春的時候。但三月還是一個乍暖還寒的時期，一不小心寒氣侵體，容易生病。所以春季開始注重養生，打好基礎，整年都擁有一個健康的體魄！

經常舒展四肢

寒冷的冬天，大家整體運動較少，容易造成身體素質降低，垃圾、毒素一直集聚在體内，不運動就沒有辦法排出來。

在春天天氣漸漸轉暖的時候，要經常的活動一下四肢，常做運動，将整個冬季沒有流的汗和沒有運動過的細胞，都讓它活躍起來。春季是個多病的季節，及時參加身體鍛煉，能很好地預防健康問題的出現，對身體也是有益的。

注意春捂防寒

三月份，雖然已經春意盎然，但是寒氣還在，尤其是在早晚的時候，氣溫反差還是相對很大的。

但是很多人并不在乎防寒，隻要天氣稍稍的一轉暖，就立馬換下棉衣、保暖褲，換上了很輕薄的春裝。這樣就容易有危險，要根據天氣溫度适當地增減衣物，不要讓身體突然受寒，尤其是腿部。

早晚的時候還是要多穿衣服，避免寒氣來襲，以免為以後的健康埋下不良因素，多注意春捂防寒。

晚上多泡腳

很多人就想着冬天的時候，天氣寒冷，晚上泡泡腳能讓身體暖和起來，也更有助于睡眠，但是不光光是冬季，春季也是要堅持晚上多泡腳的。

對于泡腳的這個方法方式也要選擇好，最好是選用淡鹽水或者是艾葉泡腳、生姜泡腳來去除殘留在體内的寒氣，還能促進人體的氣血流暢，防病防災，對身體也起到很有益的保健作用。

保持心情開朗

春季是萬物的起點，一定要起一個好頭，在養生這方面，要保持心情的舒暢、積極、樂觀，因為春季肝髒的活動比較興奮，情緒如果經常太過激動、暴躁的話，很可能就會導緻肝氣郁結，影響肝功能的正常運轉，還會造成免疫力和抵抗力漸漸下降，對身體健康不利。

所以做好春季養生，其中很重要的一點就是要避免這些負面情緒的出現，時刻保持心情的愉悅，這樣才會對身體起到積極的作用。

睡眠充足，早睡早起

睡眠時間占人一生中很大的一部分，不管是什麼時候都要保證每天睡眠的充足性，人隻有在良好的睡眠質量下，身體中的各個器官才能得到充分的休息，這樣才能有利于健康。

随着春季的到來，天漸漸亮得更早、黑得更晚，但是該什麼時間睡覺還是要長期保持下去，并且要堅持早睡早起，最好是在晚上11點之前睡着，早上的話最遲也要7點就起床，這樣也能有助于體内陽氣的生長，對身體健康是有益無害的。

注重飲食健康和均衡

想要在春季做好養生，飲食也是不能忽視的一大重要方面。

春季最容易發生腸胃方面以及呼吸道方面的問題，所以要多吃些潤肺健脾，健胃養胃的食物，像山藥、蘋果、櫻桃、海帶等各種瓜果蔬菜，都是春季對于養生非常好的食物。

同時，也要避免過量食用辛辣、生冷的食物，養胃養肺的同時，少吃這些食物也能減輕腸道和身體的負擔。

及時補鈣

春天也是補鈣的最佳時期，很多食物都有補鈣的功效，飲食補鈣這裡就不多說了。

為什麼說春季最适合補鈣呢？主要是春季天氣漸漸暖和起來，日照時間也漸漸變長，晝更長夜更短，并且這個時候的太陽也不是非常強烈，平常多曬曬太陽，呼吸呼吸新鮮空氣，也是能起到很強的補鈣作用。

各位離退休同志可以多出去轉悠一下，舒展筋骨、曬曬太陽、補補鈣，這也不失為一種春季有效的養生訣竅。