秋意漸濃，随之而來的，除了漸涼的晨晚，還有逐漸幹燥的環境，這些因素都會使呼吸道疾病發生的幾率相應增加。過于幹燥且晝夜溫差大的氣候條件，會讓人體尤其是呼吸道免疫力下降，容易出現感染、過敏等情況，引發感冒、哮喘、鼻炎等多種呼吸道疾病。大家一定要做好預防，注意休息，居室通風，重視個人防護，保持呼吸道濕潤等，提高機體抵抗力，從而避免疾病幹擾健康生活。

    秋季防哮喘 夜間咳嗽也警惕

秋季是哮喘等過敏性疾病的高發季，哮喘的發生受環境影響較大。“大環境與秋季的季節特點相關，例如，花粉傳播、塵螨繁殖、霧霾天氣相對增加、臭氧指數增高等因素有關，而小環境則與個體差異、個人體質相關。”如果本身就屬于過敏體質或曾出現過過敏性疾病，秋季更應注意做好防護，避免被哮喘等疾病“擊中”。

預防哮喘應從以下方面入手：可通過佩戴口罩等方式進行自我保護，避免接觸可能的過敏原，注意居室衛生清潔，定期清洗、晾曬被褥等；除了避免食用可引起過敏的食物外，過敏體質者應注意少吃魚蝦等“發物”，以免誘發不适；曾被确診為哮喘的患者，可以在症狀出現之前，在醫生指導下預防性用藥，以控制哮喘發作；此外，一旦出現哮喘發作的相關症狀，例如胸悶氣短、呼吸困難、反複發作的喘息不能平息時，應及時就醫治療，千萬不要耽擱，以免因延誤治療而緻猝死等較為嚴重的後果。

 “需要提醒的是，哮喘的典型症狀雖然是反複發作的胸悶氣短，不分晝夜的喘息、胸部憋悶甚至不能平躺等，但有時也會出現不典型的症狀表現，例如夜間出現陣發性咳嗽或喉中有哮鳴音、胸部憋悶等症狀，此時不能疏忽大意。應及時就診，結合相關檢查确診後對症治療。 ”羅慧補充道。

    呼吸道“喜潤惡燥” 多吃雪梨少吃辣

在預防哮喘的同時，秋季還應注重個人防護、提高免疫力等，從而避免呼吸道感染疾病。在個人防護方面，建議盡量少去人多、擁擠且通風較差的地方；出門回家後必須洗手，以免因接觸病毒感染疾病；戴上口罩避免感染。除了未病者戴口罩防病發生，即使是已經出現感冒等呼吸道感染疾病的患者，也應該戴上口罩，這不僅可以避免将疾病傳染給别人，而且也能起到自我保護的作用。

此外，應保證睡眠充足，避免過度疲勞。由于呼吸道“喜潤惡燥”，建議大家在幹燥的秋季，一定要盡量保持呼吸道的濕潤，多飲水，少吃辛辣、油膩等刺激性飲食，還可以适當吃些潤肺的食物，例如雪梨、蓮藕、銀耳、百合等。

呼吸系統病人可以根據自己的體質情況适當選擇有氧運動的方式。如：散步、慢跑、打太極拳、做呼吸操等等。呼吸方法應以深長的腹式呼吸為基礎，逐步使肺、肋骨、橫膈膜等肌肉群在呼吸時運動到最大幅度，讓空氣充滿肺部的全身呼吸法。“最關鍵的有兩點，一是要緩和吸，也就是吸氣的時候，要均勻緩慢，盡量深吸，讓氣體能充滿肺泡。二是要用力吐，吐的幹淨，這樣才能将廢氣全部排出體外，保障交換的氣體多一些。最科學的呼吸方法為：‘吸---停(屏氣10-20秒鐘)---呼’的呼吸形式，從而有益于呼吸肌運動，提高肺功能。