夏季養生先養心，堅持這3個養心的好習慣，做對了平安度過一夏天。

在中醫理論中素有“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”的說法，按照五行歸屬，夏季和心屬性均為火，所以夏季是養心的好時候。

一年之中夏季溫度高、濕度大，很容易讓人心煩易怒、坐立不安、睡眠質量變的很差，這時候對心髒的壓力就會加大。夏季對有高血壓、心髒病等心腦血管疾病的患者來着，會很煎熬。今天我們就來說說夏季養心，要堅持6個好習慣。

1、夏季養心好習慣：不要熬夜

夏季養心的關鍵是避免傷“心”，夏季養心要做到的第一件事，就是要避免熬夜。盡量不要在晚上吃宵夜、12點鐘之前就入睡，此外夏季要多喝水、補水，避免血液粘稠度的過高。

研究顯示：一周中隻要熬夜超過兩次，就會對人體的睡眠系統造成影響，導緻頭暈腦脹、記憶力、反應速度、認知功能下降等問題，而對于一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。

2、夏季養心好習慣：睡午覺

夏季養心要注意休息好，每天堅持睡個午覺，放松靜養一下排除雜念後，心靜了，自然就可以安然入睡。午睡的時間半小時到一小時足夠，睡多了醒來反而不舒服。

如果遇到這種情況，起來以後稍微活動一下，用冷水洗洗臉，喝杯水，不适感會很快消失。

3、夏季養心好習慣：清淡飲食

飲食是身體健康的一部分，這就需要大家每天都注意自己吃的食物，如果真的想對心髒好的話，就要少吃一些高油脂、高鹽分的食物，雖然這類的食物日常生活中有很多。

如果攝入太多油膩、高鹽的物質，會增加我們機體中血液循環的壓力，進而就會給心髒增加負擔，以及升高血液中的血壓，誘發一些慢習慣疾病，如高血壓、高血脂等。

夏季養心，還要從飲食上來下功夫，除了前面提到的不要吃太多油膩、高鹽的食物之外，還要注意吃一些養心食物。那麼吃些涼性蔬菜比如，苦瓜、冬瓜、南瓜、西紅柿、絲瓜、黃瓜、菠菜、洋蔥、大蒜、山藥等有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。

夏天紅色當道，越是天熱，越要保證人體水分不被蒸發出去，吃這些食物是獲取天然能量的最好滋補品。包括西瓜、紅棗、山楂、西紅柿等紅色的新鮮蔬果。容易感冒的人多吃胡蘿蔔、大棗，就不容易感冒。血壓高的人多吃紅豆、西瓜、西紅柿，可利尿降壓，保護心血管。