夏天走了，秋季已經來臨，那麼在這個秋高氣爽的季節裡，天氣變化也是很大的。在這個秋季，我們體内會不斷的攝取大量的能量。很多人都是利用秋季來好好的補充營養，但是如果我們不注意的話，很容易就會讓你發胖。下面給大家說說秋季養生之道。
    秋季飲食
    1、秋季養肺。

     飲食問題是我們一直注意的問題，秋季飲食一定要宜養陰的，秋季時候我們的肺是值得補充的一點的。肺氣直接會影響我們的壽命的。在飲食的時候一定要注意養肺。多吃一些滋潤潤燥的食物的。例如：梨、芝麻、鼈肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆漿、饴糖等,這些食物都是起到潤肺養血的功效.
     2、秋季,我們的肺部往往是比較偏旺,那麼我們一定要少一些辛辣刺激性的食物.如:蒜、韭菜、蔥、姜、辣椒等.那麼我們要多吃一些酸性的食物的,如：蘋果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。
    3、多吃粥.在秋季來臨的時候,天氣的氣溫有時候還是比較熱的,那麼有時候可以會出現一些悶熱的,那麼很多的人還會經常吃夏季的水果.那麼在秋天的早上,我們一定要多喝一些粥的,喝粥可以讓我們健脾養胃.秋天的粥一般有:鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿蔔粳米粥等.
    4、補充健身的湯.秋季的喝湯主要以滋陰為原則的.每天的晚上吃這些粥,可以讓對人體有滋陰防燥功能,還是可以補充身體營養,強身健體.那麼秋季要喝的湯有:豬皮番茄湯、鯉魚山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚山楂湯等
    5、要多吃魚.很多人在秋季都是不敢多吃東西的,因為在秋季吃多的食物會讓人發胖,那麼我們就不妨來吃一些魚肉,因為魚肉中的脂肪是很低的,對于我們身心有着很好的作用.
    秋季起居變化.
     1、秋天氣候變化很大,往往在深秋的時候,我們會感到一些寒氣的到來,所以說在秋季的起居上有注意的.養成一個好的睡眠是很重要的,注意保暖,夜間睡覺要蓋好被子,保持家庭室内中的空氣流動.
     2、秋季鍛煉身體.秋季鍛煉身體是很好的時期.在秋季時候我們體内中的陰精陽氣也在收斂之中,所以在秋季的時候運動量不要過于大的.
     3、秋季注意精神的調養.保持你的一顆清靜的心是很關鍵.在平時的生活中,我們往往把精力放在工作上,所以我們一定要好好讓自己内心甯靜下來,多多去奉獻,做一些好事為好.